Pengenalan
Kolesterol ialah lemak penting dalam badan, tetapi jika berlebihan ia boleh mendatangkan bahaya. Kolesterol tinggi sering tidak bergejala, namun menjadi pencetus utama kepada penyakit jantung dan strok.
Apa Itu Kolesterol Tinggi?
- Kolesterol ialah sejenis lemak yang terdapat dalam darah.
- LDL (Low-Density Lipoprotein): dikenali sebagai “kolesterol jahat”.
- HDL (High-Density Lipoprotein): “kolesterol baik” yang melindungi salur darah.
- Kolesterol tinggi bermaksud lebihan LDL terkumpul dalam salur darah.
Punca & Faktor Risiko
- Pemakanan tinggi lemak tepu & trans: gorengan, fast food, daging berlemak.
- Kurang aktiviti fizikal: gaya hidup sedentari.
- Obesiti & berat badan berlebihan.
- Merokok & alkohol: mempercepatkan kerosakan salur darah.
- Sejarah keluarga: kecenderungan genetik turut berperanan.
Bahaya Kolesterol Tinggi
- Menyebabkan arteri sempit & tersumbat (aterosklerosis).
- Punca utama serangan jantung & strok.
- Boleh menjejaskan aliran darah ke organ penting, termasuk buah pinggang.
Cara Kawal & Cegah
- Amalkan diet sihat: pilih ikan, sayur, buah, bijirin penuh; kurangkan makanan bergoreng.
- Aktif bersenam: senaman aerobik 30 minit sehari membantu turunkan LDL.
- Kawal berat badan: capai BMI sihat.
- Berhenti merokok: meningkatkan paras HDL dan kurangkan risiko jantung.
- Buat saringan darah berkala: penting untuk mengesan awal.
Kesimpulan
Kolesterol tinggi tidak memberi tanda awal tetapi bahayanya besar. Gaya hidup sihat, pemakanan seimbang, dan pemeriksaan berkala mampu mencegah penyakit berkaitan kolesterol.
