Kesibukan rutin di universiti, sama ada sebagai pelajar mahupun staf, kadangkala menyebabkan aspek kesihatan kurang diberikan perhatian. Jadual kuliah, tugasan, mesyuarat, kerja pejabat, aktiviti penyelidikan dan komitmen harian boleh mempengaruhi pilihan makanan, tahap aktiviti fizikal dan pengurusan masa. Salah satu aspek kesihatan yang wajar diberi perhatian ialah paras kolesterol dalam darah. Kolesterol diperlukan oleh tubuh untuk menjalankan fungsi tertentu, namun paras yang terlalu tinggi boleh meningkatkan risiko penyakit jantung dan strok. Lebih membimbangkan, kolesterol yang tinggi biasanya tidak menunjukkan gejala yang jelas.
Antara faktor penyumbang utama kepada kolesterol tinggi ialah pengambilan makanan yang tinggi lemak tepu dan lemak trans, seperti makanan bergoreng, makanan segera dan makanan berlemak. Gaya hidup kurang aktif, berat badan berlebihan dan merokok juga boleh meningkatkan risiko. Dalam rutin seharian di kampus, amalan makan secara tidak teratur, kerap memilih makanan segera kerana kekangan masa atau terlalu lama duduk di hadapan komputer juga boleh menyukarkan usaha mengekalkan gaya hidup aktif. Selain itu, faktor keturunan, peningkatan usia dan masalah kesihatan tertentu turut memainkan peranan.
Kolesterol tinggi yang tidak dikawal boleh menyebabkan kolesterol terkumpul pada dinding salur darah. Lama-kelamaan, salur darah boleh menjadi sempit dan aliran darah terganggu. Keadaan ini boleh meningkatkan risiko penyakit jantung, serangan jantung dan strok. Justeru, isu kolesterol bukan hanya berkaitan dengan golongan berusia. Pelajar dan staf juga perlu mengambil berat tentang kesihatan jantung serta membina tabiat sihat sejak awal.
Para pembaca boleh memulakan langkah melalui perubahan kecil yang boleh diamalkan oleh seluruh warga universiti. Ketika memilih makanan di kafeteria atau di luar kampus, pilih hidangan yang lebih seimbang dan kurangkan makanan bergoreng, berlemak serta makanan segera. Lebihkan sayur-sayuran, buah-buahan, kekacang dan sumber protein yang lebih sihat. Pengambilan minuman manis juga wajar dihadkan dan digantikan dengan air kosong.
Aktiviti fizikal pula boleh disesuaikan dengan rutin masing-masing. Pelajar boleh berjalan kaki ke kelas, menyertai aktiviti sukan atau melakukan senaman secara berkala, manakala staf boleh mengambil peluang untuk berjalan semasa waktu rehat, menggunakan tangga atau melakukan aktiviti fizikal selepas waktu bekerja. Sasarkan sekurang-kurangnya 150 minit aktiviti fizikal berintensiti sederhana seminggu, mengikut kemampuan dan keadaan kesihatan masing-masing. Tetapkan dalam diri untuk konsisten dalam melaksanakan sesuatu aktiviti sihat. Di samping itu, elakkan tabiat merokok dan usahakan bagi mencapai sasaran berat badan yang ideal.
Kesihatan merupakan tanggungjawab bersama. Pelajar dan staf amat digalakkan mengetahui faktor risiko masing-masing, menjalani pemeriksaan kesihatan yang bersesuaian dan mendapatkan nasihat profesional kesihatan jika mempunyai kebimbangan berkaitan kolesterol. Bagi mereka yang telah didiagnosis mempunyai kolesterol tinggi, ikuti nasihat doktor dan ambil ubat seperti yang diarahkan. Dengan mengamalkan pemakanan seimbang, aktif bergerak dan membuat pemeriksaan kesihatan secara berkala, warga universiti dapat menyokong kesihatan jantung serta menjalani kehidupan kampus dan pekerjaan dengan lebih sihat dan bertenaga.