Pengenalan
Pilihan diet kanan boleh bantu kawal paras asid urik — sekaligus mengurangkan serangan gout. Artikel ringkas ini bantu anda buat pilihan bijak harian.
Makanan Disarankan
– Minum banyak air — bantu cuci asid urik.
– Produk tenusu rendah lemak (susu skim, yogurt rendah lemak) & protein tumbuhan (tofu, kekacang).
– Buah seperti ceri, beri, buah citrus — anti-radang & bantu pengeluaran asid urik.
– Sayur, bijirin penuh, kekacang, buah rendah gula — diet seimbang efektif untuk gout dan berat badan sihat.
Makanan Perlu Dielakkan
– Organ (hati, buah pinggang), daging merah, makanan laut tertentu (kerang, sardin, anchovy) — tinggi purin, tingkatkan risiko gout.
– Alkohol (terutama bir), minuman bergula & sirap fruktosa tinggi — picu serangan & naikkan paras asid urik.
Tip Tukar Gaya Hidup
– Kekalkan berat badan ideal & aktif secara fizikal — bantu turunkan paras asid urik.
– Minum kopi secara sederhana (ada kajian menunjukkan ia bantu kurangkan risiko gout).
Pendek kata: Fokus kepada makanan rendah purin, tinggi serat, kaya antioksidan, serta elak pencetus asid urik. Gaya hidup konsisten bantu kurangkan frekuensi gout.
