Pengenalan
Gout ialah sejenis radang sendi akibat pengumpulan kristal asid urik. Serangannya datang tiba-tiba, sakit mencucuk, biasanya pada ibu jari kaki. Berita baik: dengan kawalan gaya hidup dan rawatan yang betul, gout boleh dikawal dan risiko berulang dapat dikurangkan.
Apakah Gout?
– Asid urik tinggi dalam darah → membentuk kristal pada sendi.
– Serangan akut: sakit kuat, merah, panas, bengkak (selalunya sebelah).
– Boleh menjejaskan aktiviti harian pelajar dan pekerja kerana sukar berjalan atau memakai kasut.
Tanda & Bila Perlu Jumpa Doktor
– Sakit sendi yang sangat kuat, terutama malam atau awal pagi.
– Sendi merah, bengkak, suam disentuh.
– Demam ringan atau sukar menggerakkan sendi.
– Dapatkan rawatan segera jika ini serangan pertama atau sakit semakin kerap.
Punca & Faktor Risiko
– Genetik, obesiti, diet tinggi purina (jeroan, makanan laut tertentu), minuman manis, alkohol.
– Penyakit buah pinggang, ubat tertentu seperti diuretik, dehidrasi.
Ketika Serangan
– Rehatkan sendi, tinggikan kaki, tuam sejuk 10–15 minit berulang.
– Elak memaksa sendi bergerak atau mengurut kuat.
– Jumpa doktor untuk ubat tahan sakit atau ubat radang. Jangan guna ubat tanpa nasihat doktor.
Pencegahan Jangka Panjang
– Kekalkan berat badan sihat, minum air mencukupi (2–3 liter sehari mengikut kesesuaian).
– Hadkan jeroan, kerang, sotong, udang berlebihan serta daging proses.
– Kurangkan minuman manis atau bergula.
– Lebihkan sayur, buah, bijirin penuh.
– Pilih protein sihat seperti ikan, ayam tanpa kulit, atau kekacang ikut kesesuaian.
– Jika diberi ubat penurun asid urik, ambil secara konsisten dan pantau paras asid urik.
Kuncinya: kenal pencetus, jaga berat, minum cukup, dan patuhi rawatan. Konsisten hari ini, kurang serangan esok.
