Pengenalan
Kencing manis atau diabetes mellitus ialah penyakit kronik yang semakin meningkat dalam kalangan rakyat Malaysia, termasuk golongan muda dan pelajar universiti. Jika tidak dikawal, ia boleh membawa kepada komplikasi serius.
Apa Itu Kencing Manis?
- Berlaku apabila tahap gula dalam darah (glukosa) terlalu tinggi.
- Disebabkan oleh kekurangan insulin atau tubuh tidak menggunakan insulin dengan baik.
- Terdapat dua jenis utama: Jenis 1 (kurang insulin) & Jenis 2 (rintangan insulin).
Punca & Faktor Risiko
- Pemakanan tinggi gula & karbohidrat ringkas: minuman manis, makanan segera.
- Berat badan berlebihan & obesiti: faktor utama diabetes jenis 2.
- Kurang aktiviti fizikal: gaya hidup sedentari meningkatkan risiko.
- Sejarah keluarga: genetik memainkan peranan penting.
- Stress & tidur tidak teratur: turut mempengaruhi tahap gula darah.
Bahaya Kencing Manis
- Komplikasi jangka panjang: buta, kegagalan buah pinggang, masalah saraf.
- Penyakit jantung & strok: risiko meningkat berganda.
- Luka lambat sembuh: boleh menyebabkan amputasi jika teruk.
Cara Kawal & Cegah
- Pemakanan sihat: kurangkan gula tambahan, pilih karbohidrat kompleks.
- Kekalkan berat badan ideal: amalkan diet seimbang.
- Aktif bersenam: sekurang-kurangnya 150 minit seminggu.
- Pantau tahap gula darah: lebih penting bagi mereka yang berisiko.
- Pemeriksaan kesihatan berkala: awal diagnosis, lebih mudah kawalan.
Kesimpulan
Kencing manis bukan sekadar penyakit orang tua. Gaya hidup pelajar dan orang muda hari ini boleh mempercepatkan risikonya. Dengan pemakanan sihat, aktiviti fizikal, dan kesedaran, penyakit ini boleh dicegah serta dikawal.
