Pengenalan
Tekanan darah tinggi, atau hipertensi, adalah penyakit yang sering berlaku tetapi ramai tidak sedar mereka mengalaminya. Ia digelar “silent killer” kerana boleh merosakkan organ penting tanpa gejala jelas.
Apa Itu Darah Tinggi?
- Tekanan darah melebihi 140/90 mmHg secara konsisten.
- Berlaku apabila jantung perlu bekerja lebih kuat menolak darah melalui salur darah.
- Boleh menyerang sesiapa, termasuk pelajar universiti dan orang muda.
Punca & Faktor Risiko
- Gaya hidup tidak sihat: kurang bersenam, diet tinggi garam & makanan segera.
- Stress & kurang tidur: kerap dialami oleh pelajar universiti.
- Merokok & alkohol: meningkatkan risiko kerosakan salur darah.
- Sejarah keluarga: genetik turut memainkan peranan.
Bahaya Tekanan Darah Tinggi
- Punca utama strok, serangan jantung, kegagalan buah pinggang.
- Boleh menyebabkan masalah penglihatan dan kerosakan otak.
- Meningkatkan risiko kematian awal jika tidak dirawat.
Cara Kawal & Cegah
- Amalkan gaya hidup sihat: banyakkan sayur, buah, dan kurangkan garam.
- Aktif secara fizikal: sekurang-kurangnya 30 minit aktiviti setiap hari.
- Kawal berat badan & stres: lakukan teknik relaksasi atau sukan santai.
- Pantau tekanan darah: periksa secara berkala, walaupun rasa sihat.
Kesimpulan
Hipertensi bukan sekadar masalah orang tua. Ia boleh menjejaskan produktiviti, pembelajaran, dan masa depan anak muda. Dengan perubahan kecil dalam gaya hidup, risiko penyakit ini boleh dikurangkan.
